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峨嵋大叔5个月减肥40斤!就因为爱上了……

日期:2018-06-10 18:31 来源:未知

峨嵋大叔5个月减肥40斤!就因为爱上了……


夏天来了,女孩们都哭着喊着要减肥,下面可是一个励志帖,省城峨嵋一位43岁的大叔,竟然用5个月的时间瘦了40斤,他没有节食,也没有吃任何的药物,靠什么呢?
 
 
 
看完这张照片,4个月前的毛国强从你眼中走过,你一定会把他他归到胖子一类,不仅有90多公斤的体重,还挺着一个大肚腩,而如今的他奔跑在操场上,显得十分精神。而他的变化,就是因为跑步。
 
 
 
毛国强说自己是2015年3月份开始锻炼,自己跑了几个月,然后就开始参加马拉松。这五个月里,他没有节食,只是爱上了跑步这项运动,平时1个星期跑3次,每次都会跑10公里到30公里左右,大小赛事也参加了不下15次。
 
 
 
毛国强说:“现在就是想吃什么就尽情的吃,也不会长肉。因为我现在停不下来,运动量上去了。如果乘着年轻的时候不锻炼不瘦下来的话,到了50岁以上,血糖、血压都会涨起来那就不行了。那到时候就是想锻炼也减不了。”
 
 
 
要说这瘦下来的好处,毛国强那是笑得合不拢嘴了。现在,因为跑步,多余的脂肪没了,身体也健康了。
 
 
 
谈完了跑步减肥的励志故事,现在来谈谈如何才能达到最佳跑步减肥效果。
 
关于跑步减肥的正确方法
 
①跑步减肥前做好热身运动
 
热身运动能使体温上升加快新陈代谢,尽快进入消耗状态。
 
②跑步减肥需精挑跑步鞋
 
精挑的跑步鞋不但不会让你的瘦身效果打折,还能起到防护作用。
 
③跑步减肥最忌快速跑
 
别以为跑得越快,脂肪燃烧就越多。跑得快是在做无氧运动,脂肪不能充分参与进来。
 
④跑步减肥不要饿肚子就去
 
空腹跑步很容易引起低血糖,不但影响减肥效果,还很容易导致心血管疾病的发生。
 
⑤跑步减肥要循序渐进,但也不要只跑20分钟
 
跑步减肥不要急于求成,不要只跑了20分钟就结束了,20分钟是脂肪刚开始准备消耗的时候,所以一般保持30分钟以上,45-60分钟为最宜。
 
⑥跑步减肥重在持之以恒
 
跑步减肥必须持之以恒,坚持不了,那只是在浪费时间而已,因为之前的努力都会打水漂。





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